¿Cómo verse y sentirse joven?

Si hay algo que muchos quisieran detener es el reloj biológico, y aunque la ciencia trabaje para hacerlo realidad, no es posible lograrlo permanentemente, pues el paso de los años es indetenible. No por esto hay que resignarse a que, durante el proceso, se pierdan las facultades mentales, la vitalidad y el buen aspecto físico, pues existen maneras de mantenerlo saludable. He aquí las más importantes:

1. Enriquecer la dieta con frutas, vegetales, pescados ricos en omega-3, chocolate oscuro (para bajar los niveles de colesterol LDL (malo), fibra, calcio y vitamina D.
2. Evitar el consumo excesivo de alcohol y radicalmente el de cigarrillo y demás drogas.
3. Ponerle retos a la mente con crucigramas, lecturas de temas desconocidos, tareas complicadas y todo lo que implique ejercicio mental.
4. Movilizar el cuerpo por medio de prácticas deportivas como la natación. En su defecto, caminar media hora diaria ayudará a mantenerse en forma.
5. El estrés es uno de los factores que más influye sobre el envejecimiento, por eso hay que saber controlarlo. Técnicas como el yoga, lo reducen considerablemente.
6. Tener actitud positiva ante cualquier circunstancia facilita el camino, retribuye alegría y por lo tanto lozanía.

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